Я устала, я не вывожу, мне стыдно за это: и как оставаться опорой близким?
Психотерапевт Ирина Млодик — для всех уставших, выгоревших и окончательно заколебавшихся. Не лайфхак, но концепция для выживания.
«Очень важно разделить опорность и усталость. Мать — человек, который устаёт временами и это для ребёнка, или для близких не является отсутвием опоры.
Это абсолютно нормально, что вы устаёте.
Устали, ложитесь, отдыхайте, восстанавливайте силы. Не можете лечь, потому что ещё много работы, говорите себе: «Я чертовски устала. Это было ужасно тяжело».
На самом деле усталость и измождённость не выглядит отсутствием опоры, но если вы измождены на протяжении длительного времени и настолько, что даже не можете позаботиться о своем самочувствии, придумать, как восстановиться и через что наполниться — вот тогда Ваши близкие люди или дети начинают испытывать тревогу. Потому что они начинают считывать: мама себя саморазрушает, мама выбрала саморазрушение.
И вот это довольно страшно. И поэтому если Вы почувствовали усталость и измождение, ложитесь на диван, лежите и всем объявите: «Завтра я не встаю с дивана, а вы делайте сами». Муж знает, где находится холодильник. Если у вас не грудные дети, они могут до него дойти и сделать бутерброды.
🔻Опорность — это не когда вы подставляете плечо другим, а, когда вы не разрушаете себя, когда вы знаете, как поддержать себя, не распасться.🔻
Поэтому устали — отдыхайте, нет сил отдохнуть — запланируйте себе, когда у вас будет передышка. Вы замотанная мать, подумайте, что вас наполнит? Может, включить музыку приятную, может быть, сделать маску на лицо попутно, пока вы что-то делаете. Сделайте хоть что-то, что даст сил.
Мне кажется, маме важно (на самом деле любому родителю важно) понимать, что вы — источник, для своего ребёнка. Источник всего: денег, эмоций, опоры. А источник нужно питать. Если вы источник — вы должны быть напитаны. И поэтому Вам необходимо думать о том, как себя напитать. Это первостепенно!»
Ирина Млодик
#просвещённыеродители #усталость #опора
